Ставить цели (например, по SMART) и разбивать их на максимально мелкие задачи, вписывая их в своё ежедневное расписание.
Практиковать осознанность
Выполнять дыхательные техники, медитировать, делать упражнения на замедление и присутствие в моменте и так далее.
Работать с негативными установками
Если вы замечаете такое поведение не только у себя, но и у родителей – вполне возможно, что эту модель поведения вы переняли у них. Постарайтесь отследить, в каких установках это выражается, и прорабатывать их.
«Куплю новую одежду, когда похудею», «Займусь собой, когда дети подрастут», «Вот выплачу ипотеку, тогда и поживу» – знакомо?
Это и есть синдром отложенной жизни. Он может быть вызван разными факторами, но чаще всего связан с низкой самооценкой и обесцениванием жизни.
Заботиться о себе
"Посуда для гостей" не должна быть лучше, чем "посуда для себя", дома можно ходить в удобной и качественной одежде, а не в том, в чём стыдно выйти на улицу, вкусно кормить себя можно не только в праздники – стоит привыкнуть к этому.
Практиковать расхламление
Если на полке вас пятый год дожидаются джинсы, которые вы планируете носить, когда похудеете – кроме испорченного настроения и стресса они ничего, скорее всего, не дадут. Отдайте их или сдайте на переработку, а когда действительно вернётесь к желаемой форме – просто купите себе новые, какие захотите.