Продукты питания, которые не входят в базовые программы «Худеем за неделю», и их необходимо готовить самостоятельно. Благодаря широкому выбору дополнительных блюд ваша диета будет разнообразна и не надоест вам в течении длительного периода времени.grunja писал(а):они рекомендуют добавлять к этому комплекту овощи-фрукты, мясо нежирное
1) йогурт обезжиренный несладкий или кефир обезжиренный (200 мл.) или обезжиренный творог (100 г.)
2) Отварная или приготовленная на пару рыба, куриная грудка без соли (100-150 г)
3) Яблоки, груши, сливы, абрикосы, арбуз, дыня, черника, голубика, земляника, малина. 250-300 г.
4) Огурцы, редис, редька, морковь, кресс-салат, лук, чеснок, зеленые листовые овощи (салат, шпинат). Отварные, запеченные, тушеные или на пару без добавления соли и приправ кабачки, цветная капуста, репа, тыква (150 г.)"
5) Слабоминерализованная сульфатно-гидрокарбонатная, хлоридно-кальциево-натриевая минеральная вода (100-200 мл.)
6) Творог обезжиренный (50 г) или яйцо отварное (1 шт) или йогурт нежирный несладкий (100 г)
7) Овощной сок - томатный, сельдерея, тыквы, огурца или фруктовый сок, разбавленный водой в пропорции 1:1 (200 мл.)
8) Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 стол. л. маложирного йогурта или 1 ч.л. оливкового масла;
9) Второе блюдо: основное (на выбор) – 80-100 г. Приготовленные на пару говядина/рыба/куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу.
10) Гарниры, порция на выбор (100 г.) Гарнир овощной или крупяной (гречневая каша рассыпчатая, дикий рис, смеси круп, булгур)
11) Свежие, отварные, приготовленные на пару, запеченные овощи или гречневая каша (100 г) и отварная/ запеченная/ приготовленная на пару рыба/куриная грудка (50г.)
12) Несладкие фрукты и ягоды (100 мг.) или сухофрукты (25 г.)
Прием пищи Продукт/блюдо/напиток на выбор Кол-во
Завтрак Обезжиренный творог или обезжиренный несладкий йогурт или яйцо отварное 100 г/150 мл/ 1 шт.
2-й завтрак Несладкие фрукты и ягоды на выбор: яблоко, слива, абрикосы, апельсин, грейпфрут, черника, голубика, земляника, малина или обезжиренный несладкий йогурт
или «Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс» 100 г/ 150 мл/ 1-2 шт.
Обед Салат из свежих овощей, заправленный 2 стол. л. маложирного йогурта или 1 ч.л. оливкового масла. 200 г
Полдник Несладкие фрукты, ягоды на выбор: яблоко, слива, клубника или свежие морковь, огурец, капуста. 100 г / 100 г
Ужин Приготовленные на пару говядина/рыба/куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу 80-100 г
За 2 ч до сна Кефир обезжиренный 100 мл
Хлеб отрубной 25 г
вот - сегодня достала 
пригодился.. 
Заменяю вот на этот чай:
