Форум Мастеров Рукоделия

Текущее время: 21 янв 2018, 23:41


Часовой пояс: UTC + 10 часов [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 13:59 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Самое простое ,начинать закалятся дома принимая ваночки с холодной водой для ног.
Или можно сразу обливаться холодной водой,легче ведром, под душем сложнее,когда привыкните.
Еще можно продолжить купаться в море сентябрь, октябрь итд.
Я стала обливаться 2 ведрами воды утром и вечером 2 года назад.Когда здоровье ухудшилось и я не знала что делать ,врачи не помогали.
Потом я купалась июнь,июль, август, сентябрь, октябрь и продолжала всю зиму.


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 14:04 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Здоровье улучшилось,простуд не бывает.
В этом году я открыла сезон купанья в холодной воде 2октября.
Хотя ошиблась, 2 недели назад я была на Пидане, успешно взобралась. :dan_ser:
После при спуске искупалась в горной речке, вода была ледяная.В тот день была температуравоздуха +8


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Последний раз редактировалось Anonymous 03 окт 2011, 19:02, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 14:13 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
:smu:sche_nie:советую всем, особенно людям которые сидят на таблетках и часто болеют.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 15:39 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 23:23
Сообщений: 4330
Откуда: Владивосток
Ольчик, ты молодчинка! :ro_za:


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 18:56 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Филора, спасибо. :-):
Еще хочу добавить, купание очень хорошо снимает стрессы, успакаевает нервы.
Я после того как искупаюсь, всех люблю и спокойна как слон.
Сегодня после случая на перекрестке с ГАИшниками, я вылила на себя 2 ведра холодной воды и снова все хорошо. :ta_n_cor:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 19:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2011, 00:57
Сообщений: 2734
Откуда: г. Владивосток, Баляева
о, полезная тема. мы в детстве с сестрой совсем не боялись холодной воды и родители нам не запрещали купаться с марта по ноябрь. а теперь страшно. я начала обливаться из ведра в июле этого года. очень мне понравилось. но в связи в ремонтом в ванной комнате временно не обливаюсь теперь. но скоро снова встану в ряды закаляющихся :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: спасибо за тему, Олечка :ki_ss:

_________________
Танюшка-хвастушка :)
мой молодой блог


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 03 окт 2011, 21:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Сообщений: 2812
мну ведром не удобно - я тазиком ("прибитая"))))), сын уже лет 10 как, дочка 2 года, ну я уже года полтора...что сказать - закаляет, простуды не страшны, да и любые бациллы быстрее дохнут...мы тока вечером - утром всегда ужасно неудобно, зимой с мокрой головой и тд...но так - шмяксь холодку, иммунитет испуганно взбодряется - и спатеньки:)))))

_________________
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 04 окт 2011, 08:57 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Tanira TashaZ,привет, молодцы что обливаетесь. :-):
Я вообще то начала обливаться 12 лет назад, мой муж стоял арестованный, вернее корабль, в Корее 6 месяцев.
Раньше нельзя было позвонить, сотовых не было,написать тоже как в море напишешь.....
И пока это там все решалось, я здесь вся измучилась, Антону было лет 4-5.
Я работала на почте носила пенсию и вот в одной квартире бабушка мне расказала что купается круглый год, или обливается на улице ледяной водой которая ночью постоит на балконе.
А у меня была сильная депрессия и когда я начала обливаться, мне стало легче жить, горечь ,боль прошли.
Если у вас неприятности ,бросил молодой человек или что-то не получается в жизни, обливайтесь, купайтесь в море и вот увидите все будет хорошо, Вы будете более уверены в себе, полюбите себя.
Главное начать, все неприятности боятся холодной воды, но еще надо приговаривать "ангел воды очисть меня, я знаю что ты можешь" ит.д. что хотите.
Можно всю боль что в вас сидит рассказать воде, но обязательно потом смыть чистой водой, почему и нужно 2 ведра,желательно. :-):
Счастья Вам и здоровья мои дорогие :ki_ss: .


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 07 окт 2011, 10:28 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Теплые денечки стоят, вчера проехали с соседкой на Змеинку, водичка прелесть, хорошо. :ta_n_cor:
Сегодня поеду на Шамору...


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 15 окт 2011, 09:45 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
В прошлую субботу и в воскресенье купалась на Шаморе,море штормило.
Сегодня собираюсь снова... :ta_n_cor:
Конечно очень хорошо купаться каждый день, чтоб плавно перейти к зимним купаниям. :smu:sche_nie:


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 15 окт 2011, 19:15 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Какое сегодня приятное купанье в море, воздух теплый, а вода холоднее стала...
Вышла ,стою и одеваться не хочется. :ta_n_cor:


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 16 окт 2011, 01:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2011, 13:42
Сообщений: 2111
Откуда: Владивосток
а как правильней начать закаливание?


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 18 окт 2011, 13:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Сообщений: 2812
zh-zhenechka

пока главный эксперт не пришел, расскажу как это начинала я:))) - и оба моих детенка :-):
СРАЗУ:) то есть пошел в ванную, нагрелся душем ( можно физ упражнения перед тем как поделать - я всегда миную этот пункт))), взял ведерко холодной воды - и вылил на свою бедную голову:))) потом еще погрелся теплой...но это, ясно дело, не моржевание - тут уж пусть Оля глаголет :-):
Пожалуй, начинать надо в здоровом состоянии организма, лучше вот в конце лета я щитаю - вода в кране то еще теплая, привыкать легче, а к холодам, когда и водичска посвежее станет "ритуал" уже войдет в привычку :-)

_________________
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 08:46 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
zh-zhenechka,здравствуйте, я начинала так, наливала ведро воды, вставала в ванну и выливала на себя,сразу вырывался крик непроизвольно.... :smu:sche_nie:
zh-zhenechka, может это конечно и не правильно как я закаливалась, но в то время мне было очень плохо, а вода помогла снять депрессию.
Многие мои знакомые сначало принимают горячий душь, а затем обливаются холодной водой.


Последний раз редактировалось Anonymous 22 окт 2011, 09:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 22 окт 2011, 08:59 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
А моржевать я начала случайно, несколько месяцев обливалась, а потом соседка позвала на море в феврале месяце.
Мы пришли, разделись и нырнули, а я еще поплыла... :nichego_sebe:
А соседка говорит, ты что ссума сошла быстро на берег,можешь переохладится.
Когда я вылезла с проруби ничего не понимала,ступор нашел, мне помогли одеть сапоги,накинула шубу и бегом в машину, там я оделась...
Вообщем я сейчас сильно разогреваюсь в машине, а потом быстро ныряю с головой 1 раз секунд30 и на берег.
А потом наступает красота, все тело колет и горит и ты любишь весь мир. :ta_n_cor:
Сейчас вода уже холодная,езжу каждый день на море, эфект от воды пошел, сейчас я понимаю наркоманов. :-)


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 31 окт 2011, 01:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2011, 13:42
Сообщений: 2111
Откуда: Владивосток
TashaZ
olga50
спасибо..а обязательно так ухать..я раньше просто в душе вырубала горячую.. и охала-ахала...но голову никогда не обливала...или это обязательный элемент?


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 11:07 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
Девы, а никто не знает - как отдельно горло закалить, а?

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 14:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Сообщений: 2812
zh-zhenechka

голова - обязательный элемент...я честно, по началу, одевала шапочку для душа, ну типа не мочить голову каждый раз...вот прям не те ощущения! да и в Крепыше нам говорили - лить на голову...видимо , надо чтоб моск сразу взбодрился:)))

Ира, горло - оно вот так тоже закаляется...еще классные способ - мороженное кушать по чаще :hi_hi_hi:
На самом деле - горло - не отдельный кусок, закаляешься весь - закаляется горло...просто есть такие например сосалки "Имудон" - конкретно в горле тебе будет поднимать местный иммунитет:) или полиоксидоний в таблетках - при ангинах - частых - самое то :a_g_a: но: поддельных таблеток много...поэтому всегда говорят что лучше капельницами его....моему сыну - помогло отлично, два раза по курсу в год прокапали и всё - вечные пробки ушли в горле...а раньше мыли каждый месяц чуть ли :-(

_________________
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 18:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2011, 13:42
Сообщений: 2111
Откуда: Владивосток
TashaZ
у меня постоянно проблемы с горлом, хронический тонзилит, но мне сказали пока желудок не вылечишь (гастродуоденит) так и будет восполяться регулярно...

а что за капельницы? где?сколько?


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 18:23 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Сообщений: 2812
zh-zhenechka

желудок - его всегда надо поддерживать :a_g_a:
не знаю, почему это к тонзиллиту имеет отношение - правда, не сталкивалась...моему делали в центре материнства и детства, мы были на приеме у врача аллерголога иммунолога Казнадзей Наталья...эээ...отчество забыла ( было это лет 5 назад - с тех пор мы как то про эту проблему подзабыли))
Конечно, нужна консультация соответствующего врача - просто таблетками-свечами, это и ЛОР выписывает регулярно...капельницы еще и переносятся же по разному, но эта - довольно быстро - с полчаса, их беременным на сохранении , знаю, делают...корочи, надо в центр сходит на кафедру иммунологии - там объяснять что к чему...нам про желудок не говорили ...просто класса с 1 начались пробки (без ангин), регулярно промывали, а оно все тут же снова...прям уже там от миндалин ничего не осталось, наша ЛОР ( Лариса Сергеевна) так все порывалась отрезать на фиг :-) а вот прокапались...и даже теперь даже когда болеет вирусняк какой - пробки не лезут...именно, сказали , на такие гнойные приколы влияет...но нам в общем то и с аллергическим ринитом помогло....а может переросли :-)

_________________
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 06 дек 2011, 19:22 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2011, 00:57
Сообщений: 2734
Откуда: г. Владивосток, Баляева
Наташ, как хорошо-то. очень рада за вас

_________________
Танюшка-хвастушка :)
мой молодой блог


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 25 дек 2011, 02:43 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
а как часто нужно обливаться? Обязательно каждый день? или можно перерывы?

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 13 янв 2012, 13:23 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Здравствуйте,девчата, с НОВЫМ ГОДОМ. :ro_za:
я продолжаю купаться правда с перерывами.26 декабря и 11 и 12 января,сегодня тоже еду.
Ира, обливаться нужно 2 раза в день :smu:sche_nie:


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 13 янв 2012, 13:36 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
olga50 писал(а):
Ира, обливаться нужно 2 раза в день

:obm: :obm:

Ну прям вообще никак реже низзя? У меня каждый-то день не получается :wo_ol: :wo_ol:

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 13 янв 2012, 13:43 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Ира, это тоже закаливание, но организм любит стабильность,чтоб привыкнуть нужно каждый день.
У меня вчера поднялось от волнения давление и когда меня позвали в прорубь я сначала отказалась, сказала у меня давление,
мне ответили ну и наслаждайся, я пересилила себя и поехала..
Когда я окунулась и вышла из воды ,не передать какая легкость была вовсем в теле и в голове...
Вчера было очень много народу на набережной,купающих,тепло даже не хотелось идти в раздевалку. :ta_n_cor:


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 14 янв 2012, 07:31 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:47
Сообщений: 992
Изображения: 15
Всем привет,видела вчера мужиков загорающих,черные :-)
это я ,правда муж на видео снимал,а сын пообрезал,фотки не очень получились... :smu:sche_nie:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 14 янв 2012, 10:13 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
olga50
:obm: :obm:

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 14 янв 2012, 10:15 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
Оль, я ребенку начала обливать холодной водой. Пока после ванны обливались.

вообще - как это правильно делать? Например, не хотим в ванной бултыхаться - можно просто вылить на него холодную воду, растереть полотенцем и одевать? Ил и нужно все же вначале в теплой воде разогреть? Или после?

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 14 янв 2012, 11:58 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Сообщений: 2812
grunja

мы один раз в день это делаем - вечером, ибо...ну перед садиком зимой, например, не сильно хочется :-)
а касательно разогрева...знаешь, ты сама попробуй :hi_hi_hi: очень большая разница - когда тело горячее - и на него ушат воды холодной , или просто так.....брррррр....когда ты разогрет ( без разницы - водой, паром, упражнениями) - то холодная вода - как прям бальзам на душу ( про прорубь не скажу - никогда не пробовала), если очень горяченьким разогреться - то даже самая ледяная вода не чувствуется жутким холодом....а наоборот ( у нас бывает вода не сразу идет горячая, а я тороплюсь и уже залезла в ванную) - так не очень приятно лить холодное на себя:)))) ну, и где то я читала, что тем кто часто болеет заканчивать такие процедуры обязательно теплым душем, а потом - упражнения, растерания....

_________________
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail  
 
 Заголовок сообщения: Re: Закаливание
СообщениеДобавлено: 14 янв 2012, 12:03 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Сообщений: 26662
Изображения: 114
Откуда: Владивосток
:du_ma_et:

TashaZ
:ro_za:

_________________
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!


Вернуться наверх
 Профиль Отправить e-mail Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов [ Летнее время ]


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group (блог о phpBB)
Сборка создана CMSart Studio
Русская поддержка phpBB