Что бы съесть, чтобы похудеть?

Модератор: olga50

Ответить
Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 03 окт 2010, 15:18

:ki_ss:
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Реклама
Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 03 окт 2010, 15:19

Диета Ларисы Долиной.

Изображение

Смотрела музыкальный концерт и увидела Ларису Долину,как она хорошо выглядит.
Нашла в инете диету по которой Лариса худела.
Название диеты Ларисы Долиной, прилепилось к этой диете очень прочно. Хотя правильнее было бы назвать ее по имени автора - диета доктора Сайкова.

Длительность диеты Долиной - 7 дней. Питание в эти дни регламентируется очень строго, заменять продукты и вообще хоть в чем-то отклоняться от предписанных диетой правил нельзя.

Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов [more=ЗДЕСЬ далее...](конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня - первый прием пищи вскоре после подъема, последний - не менее чем за 4 часа до сна).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав - зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром).

Рацион диеты Ларисы Долиной по дням недели ( выдерживать надо очень строго):
1 день - 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
2 день - 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;
3 день - 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;
4 день - 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
5 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;
6 день - 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.


Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется - с помощью клизмы).

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда - таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5-1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Диета Долиной очень серьезно ограничивает объем и калорийность рациона. Выдержать ее нелегко, особенно повторные недели. При этом, надо заметить, рацион диеты достаточно сбалансирован (насколько это вообще возможно при столь малых объемах пищи), в нем содержатся и белки, и витамины, и микроэлементы, и балластные вещества (клетчатка). Поэтому рекомендация - повторять диету, чередуя с закрепляющей неделей, "пока не достигните желаемого веса" - кажется мне вполне реальной.

Хотя, думаю, если вы не добились желаемой массы тела за три повтора, то стоит всерьез задуматься, а реальна ли вообще та цель, которую вы перед собой поставили.
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 03 окт 2010, 15:40

Самый лучший рацион для похудения на 6 день :-) ...а клизма то за что и зачем, есть же более современный способ в виде свечей глицериновых :mi_ga_et:, ах-да в 1-м роддоме ещё узнала, что кефир должон быть 1-2 дневный, а 3-х дневный как раз приводит к клизме :a_g_a:

Аватара пользователя
TashaZ
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Репутация: 36

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение TashaZ » 03 окт 2010, 20:07

диета - смерть всему живому...брррр...весь день на печеной картошке с кефиром...
а я вот уже меньше 60 вешу...первый раз за 20 с лишним лет...рецепт прост - мало нормального сна и много нервотрепки :cry_ing:
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 03 окт 2010, 20:11

TashaZ писал(а):.рецепт прост - мало нормального сна и много нервотрепки
Блин.. а мне не помогает.. я компенсирую отсутствие сна - едой.. и нервы тоже - заедаю..
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 04 окт 2010, 09:57

Тогда надо чтоб времени нехватало пожрать :du_ma_et: ...я вот в последнее время не всегда успеваю до холодильника дойти :hi_hi_hi:

Аватара пользователя
Нёнька
Сообщения: 467
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 18:23
Репутация: 44
Откуда: Владивосток

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Нёнька » 04 окт 2010, 11:31

жестоко, оч.жестоко, вчера смотрела передачку вся правда о еде так вот там сказали просто необходимо добавить в рацион маложирную молочку, она способствует выведению жиров из организма, а еще увеличить физические нагрузки, я вот опять пошла на тренировки

Аватара пользователя
olga50
Модератор
Модератор
Сообщения: 992
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:47
Репутация: 0
Поблагодарили: 2 раза

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение olga50 » 07 окт 2010, 12:53

Девчата, я стала стройнее :ya_hoo_oo: , у меня ушли бока. Я три недели пью зелень ,то есть взбиваю в блэндэре
пучек салата+2- 3 банана + киви+ можно добавить немного петрушки и укропа+ вода 200-500гр. ит.д. Пью три раза в день, меньше стала есть. Идет очищение кишечника и почек.
Смотрите книжку Виктории Бутенко ''Зелень жизни'', можно скачать здесь.http://www.dolgoletie-voronova.ru/

Аватара пользователя
fox551
Сообщения: 9809
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 11:20
Репутация: 242
Поблагодарили: 7 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение fox551 » 07 окт 2010, 13:21

с понедельника попробую снова начать пить морозник, надеюсь меня хвтаит на курс.. в прошлый раз хвтаило ток на месяц
Мой ЖЖ
-Хомяк? -Что вы, гризли, просто карликовый.

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 07 окт 2010, 13:34

fox551 Поподробней пожалуйста :smu:sche_nie: ... в граммах и миллилитрах :-)

Аватара пользователя
fox551
Сообщения: 9809
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 11:20
Репутация: 242
Поблагодарили: 7 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение fox551 » 07 окт 2010, 14:13

http://www.narmedicine.ru
Отзывов о нем в инете много, все они неравнозначны. КУто то хорошо отзывается, кто-то плохо. тут уже решение самостоятельно принимаем пить или нет. Меня сподвигла подруга. она за год меделнно но верно сбросила ровно 10 кг.
Я просидела только месяц, ушло 1,5 кг, надо отдать должное ушло и не вернулось
Последний раз редактировалось пользователем 1 fox551; всего редактировалось раз: 7
Мой ЖЖ
-Хомяк? -Что вы, гризли, просто карликовый.

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 07 окт 2010, 14:18

В смысле подруга каждый день целый год морозник заваривала и пила? Или какие то периоды питья и не питья должны быть?
Мы предупреждаем Вас о том, что растение относится к семейству ядовитых
Впечатлило :ps_ih:

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 07 окт 2010, 14:21

fox551 писал(а):в прошлый раз хвтаило ток на месяц
А результат? Был?
marfusha писал(а):в граммах и миллилитрах
+1
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
fox551
Сообщения: 9809
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 11:20
Репутация: 242
Поблагодарили: 7 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение fox551 » 07 окт 2010, 14:30

у меня за месяц результат был минус полтора кг.
Дохтур сказал, что номральное похудение это 1-2 кг в месяц, больше это уже чревато последствиями и возвратом веса.
Пила морозник мерными ложечками, там накопительный эффект-хорошо результаты видны месяца через 3-4. Мерная ложечка там крошечная,я даж не знаю как объяснить. ложку выписывала вместе с травой, там несколько граммов всего получается в ней.
С вечера заливлал эту ложечку водичкой с утра выпила и почапала. Важно в течении часа после приема травки не есть, пиьт чай соки и тд можно, но есть не желательно
Мой ЖЖ
-Хомяк? -Что вы, гризли, просто карликовый.

Аватара пользователя
Tamaravvo
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:08
Репутация: 5
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 3 раза

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Tamaravvo » 12 окт 2010, 10:06

Я как-то на хоббипортале решила открыть такую же темку и скопировала туда две диеты - апельсиновую и шоколадную. Апельсиновую как-то по молодости сама пыталась попробовать... покрылась аллергией... Ну, вобщем, запинали меня там за такие темы.. типа вред народу и т.д.
Так что не буду вам предлагать апельсиновые диеты :-) , а то еще и ногами пинать будете...
Самый лучший способ от меня:
1. переехать на 8-й этаж (а лучше как Марфуша и повыше) без лифта;
2. родить еще одного ребенка
3. собственно, все - каждый день с ребенком на руках вверх-вниз, вниз-вверх - стройность обеспечена!
Марфуша месяца через три-четыре будет сройнее меня!
У меня сейчас почти идеал - 50 кг живого веса, почему почти? Еще бы минус три-четыре кг и был-бы вес до первой беременности! :-):

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 12 окт 2010, 10:34

Tamaravvo писал(а):запинали меня там за такие темы.. типа вред народу и т.д.
Я, кстати, помню.... Тут я не согласна - у любого человека своя голова на плечах. И слава богу - все сейчас знают принципы здорового питания. Так что - кто не хочет - ты же не заставляешь, правильно?
Так что давай свои диеты - почитаем!!! :-)
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 16 окт 2010, 15:19

Изображение
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 16 окт 2010, 19:59

Э-э-э :du_ma_et: , а если я не похудею кого будем пинать Тамару или меня :hi_hi_hi: ?

Аватара пользователя
Tamaravvo
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:08
Репутация: 5
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 3 раза

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Tamaravvo » 17 окт 2010, 22:29

marfusha писал(а): а если я не похудею кого будем пинать Тамару или меня
тебя, естественно, - т.е. к твоим пробежкам добавится еще глубокий антицеллюлитный массаж :-)

Аватара пользователя
TashaZ
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:33
Репутация: 36

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение TashaZ » 17 окт 2010, 22:31

Tamaravvo писал(а):marfusha писал(а):
а если я не похудею кого будем пинать Тамару или меня

тебя, естественно, - т.е. к твоим пробежкам добавится еще глубокий антицеллюлитный массаж :-)

;;-))) ;;-))) ;;-)))
Я смотрю на мир голубыми глазами через розовые очки. Поэтому мне всё фиолетово:)

Ну и хрен с ним,что мой поезд ушёл!!! Ведь есть же ещё корабли!

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 17 окт 2010, 23:08

Гы :-) хорошо сказано!! Я б не додумалась!!!
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
Tamaravvo
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 15:08
Репутация: 5
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 3 раза

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Tamaravvo » 18 окт 2010, 10:52

grunja писал(а):Гы хорошо сказано!! Я б не додумалась!!!
Гордюсь! :p_a-r_t_y:

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 22 дек 2010, 14:47

Как похудеть в праздники?

Изображение
Для худеющего весь этот Новый год – тихий ужас.

Действительно – две недели законного безделья с обязательными застольями и алкоголем.

Какая уж там диета?! При таком «режиме» можно набрать и три, и четыре килограмма. Просто, волосы дыбом…

И все-таки, бояться этих праздников не следует.

Если уж на то пошло, некоторым моим пациентам даже удавалось на протяжении этих двух недель даже похудеть. Но я бы так задачу не ставил.

Гораздо более реальная и легко исполнимая задача, это не набирать вес и получать удовольствие от жизни.

Для этого вполне достаточно будет, если питание ваше будет не очень жирным, а сам процесс празднования не очень сидячим.

И что бы с этой задачей можно справиться, нам надо понять, как готовить, как есть, как пить алкоголь, как прогуливаться и как взвешиваться, и как при этом интерпретировать результат. Итак: Как готовить блюда для похудения

Основное на новогоднем столе, это салаты, а основной компонент салатов, это майонез. И от жирности этого майонеза впрямую зависит, будет ли этот салат жирогенным блюдом, или вполне диетическим.

Судите сами – порция обычного салата «Оливье» с обычным майонезом 70% жирности содержит где-то граммов 20 жира.

Та же порция с майонезом 20% жирности – только 5.

Аналогичная ситуация и с любым другим салатом.

Например, очень популярный у нас салат – сельдь под шубой – с обычным майонезом – 26 г жира на порцию, с легким майонезом – только 9.

Другие способы сделать салаты менее жирными – взять вместо жирной колбасы нежирную ветчину, или сваренное нежирное мясо, взять вместо жирной сельди значительно менее жирную скумбрию, или горбушу. В столь популярный у нас салат «Мимоза» вместо рыбных консервов в масле подошла бы рыба в собственном соку.

Прекрасная заправка для салатов – мягкий нежирный творог, смешанный с кефиром или ряженкой с добавлением соли, рубленой зелени и специй. В отличие от сметаны, жирность которой может достигать и 40%, жирность нашей заправки не превысит и 2%.

Можно приготовить и другие закуски с меньшим количеством жира. Так для нарезок можно использовать нежирную копченую говядину, копченые грудки курицы или индейки. Сравнительно низкой жирностью отличается и рыба, особенно тресковые сорта, судак, сайда. Она может подаваться в виде балыков, или обжаренной на не пригорающих поверхностях с небольшим количеством масла, или на гриле.

Минимальна жирность у хлеба, а в овощах, фруктах и прохладительных напитках жир отсутствует вовсе.

Все эти правила легко исполнить, если вы принимаете гостей. Но что делать, если в гости пригласили вас. Здесь тоже есть ряд спасительных вариантов. Можно придти пораньше, прихватив с собой менее жирный майонез и принять участие в приготовлении блюд и сервировке стола. Если же даже сервировать стол вам не доверяют, принесите с собой ржаной хлеб, овощи, нежирное мясо или рыбу для нарезок и закусок, минеральную воду и попросите все это поставить на стол. Как все это есть и как себя вести за праздничным столом, чтобы похудеть

Понятно, что садимся мы за праздничный стол отнюдь не за тем, что бы утолить голод и наесться, а что бы получить удовольствие от близкой нам по духу компании и полакомиться изысканной пищей. Вот и давайте общаться и лакомиться.

Но прежде давайте вспомним - само присутствие пищи, ее вид и запахи, естественным образом возбуждают аппетит. И бороться с собой тут бесполезно. В лучшем случае испортим себе праздник, в худшем еще и «сорвемся».

И отсюда первое правило - ни в коем случае не следует приходить в гости голодным. Чем более сытыми мы в гости приходим, тем лучше мы себя там чувствуем и тем лучше (пристойнее) выглядим.

Второе правило. Утоляйте голод менее жирными продуктами. Идеальны для утоления аппетита хлеб и нежирные мясные нарезки, овощи, крупяные гарниры, нежирное мясо. Если вы сыты, то сможете с удовольствием полакомиться совсем небольшими порциями новогодних блюд, которые в силу малых количеств никакого вреда вам не сделают. Действительно, кушайте салаты, если можно так сказать в дегустационных дозах. Это позволит вам полакомиться всеми блюдами, которые вы хотели бы попробовать.

И, кстати, чем разнообразнее ваша еда, тем медленнее вы ее едите (ведь вы все время пробуете новое сочетание вкусов), и соответственно, тем быстрее вы наедаетесь. И со стороны гораздо естественнее выглядит, если на тарелке у вас лежат разные праздничные блюда, а не помидор с хлебом. Потому что если помидор, то вопросов о диете не избежать. Сами знаете, люди очень настороженно следят друг за другом, и очень ревнивы к тем из нас, кто взялся худеть или еще как-то о себе заботиться. Здесь уж не избежать разговоров типа «зачем вы себя мучаете?!», «зачем вам худеть, вы и так замечательно выглядите?!».

Замедлить еду и наесться меньшим количеством пищи помогает, если вы кушаете с ножом и вилкой и отрезаете пищу маленькими кусочками, а не откусываете от целого куска.

Правило третье. Очень хорошо снимают аппетит во время застолья разного рода паузы. Особенно если потанцевать, прогуляться, или еще как-то отдохнуть. Если более заинтересованных «худельцев» за столом не сыщется, выступите инициатором такой паузы сами.

Правило четвертое. Пришли общаться, общайтесь. Среди прочих активируйте темы "для похудения": «нельзя столько есть!», «столько выходных подряд, это ужас» «я за прошлый Новый год потолстела на 5 килограммов, потом весь год приходила в норму». Поскольку тема эта вам
реклама
близка, желающих вас послушать найдется предостаточно, и вместо обильной еды пойдут разговоры.

Правило пятое. Этот Новый год ведь не последний праздник в вашей жизни. И навыки, как не толстеть в ситуации, когда набор веса казалось бы неизбежен, вам еще ох как пригодятся. Когда же учиться, как не сейчас? Вот и учитесь! Например, можно заметить, как растет аппетит в присутствии пищи, или как легко управлять своим питанием, если знаешь, что тебе все можно. Понаблюдайте, как едят другие. Многие люди, особенно склонные к полноте, предпочитают кушать большие порции однообразной пищи. Гораздо более рационально кушать очень небольшие порции, но использовать в питании много разнообразных блюд.

Но ценны все эти наблюдения не только извлекаемым опытом. Главное, что пока вы заняты исследованиями, вам меньше дела до еды. А значит, вы насытитесь меньшим количеством пищи.

Как пить алкоголь, если вы худеете

Наверное, не менее половины той прибавки жира, которую мы на себе из всех этих праздников выносим, обусловлено алкоголем.

Есть три момента, которые ну никак не могут причислить спиртное к нашим союзникам.

Вот они.

1. Алкоголь повышает аппетит

Механизм этого явления очень простой. Он даже скорее химический, чем биохимический. Алкоголь, действуя как растворитель жиров, повышает проницаемость клеточных мембран, которые отчасти из этих жиров состоят. Глюкоза через эти расширенные поры в мембранах «убегает» из крови в клетки. Ее концентрация в крови резко падает и возникает чувство голода. Голод этот императивен, управлять им очень трудно. И обычно дело кончается обильной чрезмерной едой.

2. Алкоголь снижает критику и волю. Другими словами, на фоне опьянения похудательные устремления притупляются, нам труднее контролировать еду.

3. Алкоголь сам по себе является очень калорийным продуктом. Например, 100 г водки калорий содержится не меньше, чем в четверти стандартной буханки белого хлеба. Поскольку, эти калории практически не дают никакой сытости, переедание в этой ситуации неизбежно.

Но есть несколько способов, которые помогут нам даже с таким грозным противником заключить мир и даже получить удовольствие. Главное, что нам надо усвоить, все эти неприятные эффекты определяются скоростью нарастания концентрации алкоголя в крови и уровнем этой самой концентрации. Другими словами медленнее алкоголь поступает в кровь, и чем ниже пик его концентрации, тем для нас лучше. И отсюда:

1. Чем медленнее мы пьем спиртной напиток, тем лучше. Например, никаких последствий не будет, если бокал сухого вина вам удается растянуть на час сидения за столом.

2. Вообще желательно за праздничным столом употреблять алкоголя не больше: 120 мл коньяка, или водки, 300-350 мл сухого вина (два бокала), или 800 – 1000 мл пива (две кружки).

2. Чем ниже градус потребляемого напитка, тем лучше. В этом плане предпочтительнее разводить вино водой, виски содовой, джин тоником. Мера эта так же помогает снизить скорость поступления алкоголя в кровь.

3. Содержание в алкогольном напитке так называемых дубящих веществ замедляет всасывание спирта. И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее, чем водка и джин.

4. скорость всасывания спирта из напитка зависит от того, чем мы этот напиток запиваем, или заедаем. Так на фоне мясной закуски и хлеба скорость всасывания алкоголя замедляется, а вот если заедать алкогольный напиток фруктами, или запивать газированной водой, то скорость всасывания алкоголя наоборот возрастет. По этой же причине менее желательны алкогольные напитки, содержащие газ – шампанское, пиво, коктейли.

Как двигаться, чтобы похудеть

Мы понимаем, что если побольше двигаться, то вероятность набора веса будет меньше. Это действительно так. Но есть одно уточнение - двигаемся мы не только, что бы израсходовать как можно больше энергии. Такая тактика считается устаревшей. И в этом плане нет никакого смысла во время новогодних праздников изнурять себя еще и периодическими тренировками.

Цель движений – это повысить и поддержать мышечный тонус. А если с тонусом все в порядке, то обмен веществ скорее сориентирован на извлечение энергии из жира. А раз энергия извлекается из запасов, то и во внешних источниках энергии большой нужды нет. Аппетит умеренный, паузы между приемами пищи большие, меньше нужны лакомства.

Лучше всего для создания и поддержания тонуса это прогулки, домашние водные процедуры, тонизирующие упражнения. И не следует забывать про сон. Полноценный сон способствует эффективному расщеплению жира. А когда еще выспишься, как не в эти праздники?! Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, что бы прямо с весов не падать в обморок

Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.

Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости. И в частности:

1. Задержка жидкости, связанная с солями.

Один грамм соли удерживает 100 мл воды. Еда в ходе застолий часто избыточно соленая. Закономерно, что после такого питания масса тела увеличивается на килограмм-полтора. Но бояться этого не следует – один-два дня менее соленого питания и ваш организм благополучно избавится от избытков соли, а с ними вместе и от избытков воды.

2. Задержка жидкости, связанная с алкоголем.

Тот же принцип. 10 г чистого алкоголя задерживают примерно 100 мл воды. Значит, если в ходе застолья вы употребили 100 г спирта (примерно 300 мл коньяка, или водки), то вполне закономерно, на следующий день Вы будете весить на 1 кг больше. Не на долго. Эта жидкость выделится организмом практически за день, конечно, если за этот день вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.

3. Ситуация менее известная – задержка жидкости, связанная с запасом гликогена.

Гликоген, это небольшой запас углеводов в печени и мышцах, граммов 100-150 в пересчете на сухое вещество. Наглядный эквивалент этого количества стакан рисовой крупы или половина нарезного батона. Но гликоген в тканях представлен, конечно же не в виде порошка, он связан с водой
реклама
в гелевую структуру, что-то вроде киселя, или желе. И весит этот запас где-то килограмм-полтора. Человек, соблюдающий диету, в первую очередь теряет гликоген, и связанную с ней воду. Известные результаты похудания по 400-500 г в день в первые дни соблюдения диеты связаны во многом именно с опережающим расходом гликогена и выведением связанной с ним воды.

И обратный процесс – при отказе от диеты вес человека может вырасти на полтора килограмма буквально на следующий день. Но связано это будет отнюдь не с накоплением жира, а с восстановлением запаса гликогена. И если до Новогодних праздников вы успешно соблюдали диету, а потом перешли к застольям, то эти полтора килограмма прибавятся очень быстро. Но так же быстро и уйдут, если вы вернетесь к соблюдению диеты.

И последнее, надеемся, что наши правила подойдут вам для похудения и при праздновании других праздников, а не только для Нового года!
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
marfusha
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 12:14
Репутация: 6
Откуда: Владивосток
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение marfusha » 01 фев 2011, 10:19

Эх, +2 и ещё чуть-чуть в граммах за зиму :du_ma_et: ... кто-то обещал массаж :smu:sche_nie:

Аватара пользователя
undina
Сообщения: 598
Зарегистрирован: 20 фев 2011, 15:05
Репутация: 10
Откуда: Владивосток, Центр

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение undina » 28 апр 2011, 16:21

Tamaravvo писал(а):Я как-то на хоббипортале решила открыть такую же темку и скопировала туда две диеты - апельсиновую и шоколадную. Апельсиновую как-то по молодости сама пыталась попробовать... покрылась аллергией... Ну, вобщем, запинали меня там за такие темы.. типа вред народу и т.д.
Так что не буду вам предлагать апельсиновые диеты :-) , а то еще и ногами пинать будете...
Самый лучший способ от меня:
1. переехать на 8-й этаж (а лучше как Марфуша и повыше) без лифта;
2. родить еще одного ребенка
3. собственно, все - каждый день с ребенком на руках вверх-вниз, вниз-вверх - стройность обеспечена!
Марфуша месяца через три-четыре будет сройнее меня!
У меня сейчас почти идеал - 50 кг живого веса, почему почти? Еще бы минус три-четыре кг и был-бы вес до первой беременности! :-):
Ни фига- 9 этаж без лифта- с ребенком и коляской- НОЛЬ!
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 28 апр 2011, 16:25

undina писал(а):Ни фига
:nichego_sebe:
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
Малышка на миллион
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 12:44
Репутация: 2
Откуда: Владивосток

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Малышка на миллион » 28 апр 2011, 16:43

Диета на сельдеревом супе
Рецепт: 400 гр. стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 гр. белокочанной капусты, 3 свежих или консервированных помидора, 2 стручка зеленого сладкого перца, черный молотый перец. Овощи вымыть, обсушить, очистить, мелко нарезать (можно перемолоть в мясорубке). Залить 3 литра воды, посолить и поперчить по вкусу. Поставить посуду на сильный огонь, довести суп до кипения и кипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и варить суп, пока все овощи не станут мягкими. Главное — ежедневно съедать по тарелке супа из сельдерея (его можно есть в любом количестве, как только проголодаетесь).
1ый день. Суп, фрукты (кроме бананов и винограда; идеально подходят арбузы);
2ой день. Суп, сырые овощи, на обед или ужин можно запечь картофель (чуть-чуть масла растительного, НО НЕ сливочного);
3ий день. Суп, овощи и фрукты (нельзя бананы, виноград, картофель);
4ый день. Суп, овощи, фрукты (кроме картофеля и винограда), 1 литр обезжиренного молока и 3 банана;
5ый день. Суп, 200-300 гр. варёной постной говядины (либо филе куриного) и помидоры (свежие, консервированные);
6ой день. Суп, 200-300 гр. варёной постной говядины (филе куриного) и все овощи, кроме картофеля (овощи можно потушить, но без масла! В собственном соку);
7ой день. Суп, рис (лучше коричневый), овощи (кроме картофеля), сок фруктовый, овощной.
НЕЛЬЗЯ!
• алкогольные напитки
• мучное, сладкое, копчёное, маринованное и солёное
• чай, кофе
СУП МОЖНО ЕСТЬ В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ!
Ела этот суп несколько раз. В первый раз всё прошло хорошо, похудела. Поехала в деревню к бабушке - там пирожки, молоко, свежий хлеб с вкусным маслом :hi_hi_hi: приехала домой, решила опять сесть на диету. Всё было чудесно, но на 7й день не смогла утром встать с постели - жуткая слабость, сердцебиение. Порывалась поесть супа, но меня накормили нормальной едой :-) Через какое-то время (не помню, может, полгодика) опять мне захотелось похудеть слегка, опять всё было хорошо, но потом стало плохо, уже на 6й день. Те же самые симптомы. В общем, диета хорошая, но злоупотреблять ей не стоит. Думаю, что вторая и третья попытки моего похудения были просто лишними.
Теперь по утрам натощак пью льняное масло, а примерно через полчасика стакан теплой воды. Не знаю, насколько это помогает в борьбе с лишним весом, но я уже привыкла и думаю, что помогает :hi_hi_hi:
П.С. Слышала и другие версии диеты - рецепт супа и что можно есть, а чего нельзя. Но это именно тот вариант, который пробовала я.
Заходите в гости :) мой блог

Аватара пользователя
grunja
Администратор
Администратор
Сообщения: 26710
Зарегистрирован: 03 сен 2010, 02:18
Репутация: 576
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 30 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение grunja » 28 апр 2011, 17:02

не... я сельдерей не люблю... :-( совсем прям..
Магазин Мастеров Рукоделия - эксклюзивные товары для творчества!
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к мечте!!!

Аватара пользователя
Малышка на миллион
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 12:44
Репутация: 2
Откуда: Владивосток

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение Малышка на миллион » 28 апр 2011, 17:15

grunja, а я нормально к нему отношусь. Даже после супа :-) В салатиках он вкусный. Но вообще да - на вкус и цвет :-):
Заходите в гости :) мой блог

Аватара пользователя
fox551
Сообщения: 9809
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 11:20
Репутация: 242
Поблагодарили: 7 раз
Контактная информация:

Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?

Сообщение fox551 » 04 май 2011, 16:57

о , вот на сельдереевом супе я сто пдуов похудее-терпеть его не могу. а если можно есть только его, то даже есть не захочется...
Мой ЖЖ
-Хомяк? -Что вы, гризли, просто карликовый.

Ответить