постарайтесь взглянуть на ситуацию как можно объективнее. Абстрагируйтесь.И дайте себе совет, как наблюдатель.
Мы часто и довольно неплохо умеем решать чужие проблемы, именно по тому, что не погружены в них и смотрим со стороны.
⠀
прощайте людям их ошибки. Все оступаются, будьте снисходительнее. Не заводитесь.Особенно это касается детей. У многих достаточно высокие требования, но люди и дети, в том числе, не должны им соответствовать. Это ваши личные тараканы у вас в голове, с которыми стоит разбираться.
Вы ведь тоже не идеальны?
Так вот простите себе и другим эту неидеальность.⠀
поощряйте себя. Если вам удалось выйти из конфликта с минимальными потерями - похвалите себя, вы молодец! Купите себе за это презент 
.Вообще на пути изменения себя очень работает система поощрений, только не сладким и вкусняшками.
Мы же себя только критикуем в основном, меняйте тактику.
⠀
формируйте правильные привычки. Здоровое питание, медитации, прогулки и физические нагрузки отлично помогают справляться со стрессом.⠀
научитесь понимать, когда организм посылает вам тревожные сигналы 
тогда вам будет легче остановиться. Если вы знаете, что после стресса у вас заболит голова или спина, то не доводите себя до этого.⠀
почаще выбирайтесь на природу. Она заряжает нас, делает спокойнее и гармоничнее. В любой непонятной ситуации - в лес.⠀
дышите глубоко и спокойно. 10 глубоких вдохов-выходов и вы уже улыбаетесь. Или выйдите из помещения пока не успокоитесь. Учитесь ставить себя на паузу.⠀
переключите своё внимание. Не зацикливайтесь на негативе. Не можете изменить ситуацию - поменяйте к ней своё отношение. Попробуйте проанализировать действия оппонента и загляните в себя. О чем это касаемо вас? Что именно внутри так зацепило, какой триггер сработал?⠀
отпустите негативные ситуации, которые вы не в силах изменить.В жизни каждого бывают моменты, которые он бы не хотел вспоминать. Ну и не вспоминайте. Жизнь продолжается! А если цепляетесь, то в чем скрытая выгода?
⠀
отстранитесь от ситуации.Не хотите нервничать - не нервничайте. Всё поправимо. Осознанность вам в помощь. Все только в ваших руках!
